La “Walking Therapy aussi appellée ‘Walk and Talk’ permet d’allier une séance de thérapie à un moment de ressourcement dans la nature.
Née aux Etats-Unis au début des années 2000 d’après l’ initiative d’un psychothérapeute new-yorkais, Clay Cockrell, qui a eu l’idée d’organiser des consultations dans Central Park avec certains de ses patients pressés, la walking therapy a rapidement fait ses preuves.
Les rendez-vous de walking therapy ont lieu en toutes saisons et durent entre 1h30 et 2 heures.
La walking therapy est une séance thérapeutique qui a lieu au cours d’une marche en forêt où nous prenons à la fois soin de notre corps et notre esprit, à notre rythme. En plus de permettre un espace de parole thérapeutique et d’éviter un face à face dans un espace clos, la “walking therapy permet d’avancer côte à côte et de se (re)connecter à la nature. Ces consultations en extérieur ouvrent donc plus de perspectives qu’en restant sur un canapé…
« Marcher est explorer le mystère de la présence »
Frederic Gros
Quels bénéfices?
La Walking Therapy permet de nous oxygéner et de nous faire pratiquer une activité physique. Bénéfique pour l’équilibre physique et psychique, elle nous recentre.
Elle favorise l’éveil des sens, de ce que nous vivons et éprouvons. La nature peut y faire écho tout en étant un soutien psychique et émotionnel. En cheminant dans la nature qui nous présente son miroir nous voyons plus clair en nous.
La marche est propice à la mise en mouvement de nos questionnements, pensées et émotions, la fluidité des idées, à l’émergences des pensées positives. Elle permet au corps et à l’esprit de de (re)mettre en mouvement à travers la marche. De laisser les problèmes derrière soi. D’avancer.
Ce mouvement (qui génère aussi des endorphines et autres hormones de bien-être) permet aux ruminations de s’estomper et de laisser place à des nouvelles pensées plus constructives et ainsi la transformation thérapeutique opère avec plus de calme et d’équilibre. Le rythme des pieds nous fait entrer parfois dans une certaine forme de méditation, de pleine conscience. Certains pratiquants parlent même d’autohypnose.
Marcher c’est aussi, symboliquement, découvrir son chemin, emprunter de nouvelles routes, découvrir des endroits où l’on n’osait se rendre, et faire des choix d’orientation. De récentes découvertes neuropsychologiques mettent en avant que les changements s’impriment plus facilement et durablement dans le cerveau lorsque le corps est en mouvement.
Marcher dans la nature permet aussi de s’apaiser ou de se dynamiser, en fonction de nos besoins. Elle favorise ou améliore l’attention.
Reconnue pour remettre en mouvement les personnes d’humeur déprimée et/ou qui ne trouvent plus de sens à leur vie, cette approche innovante est également efficace pour les personnes anxieuses, pour le burn-out, la gestion des émotions, les questions de réorientation (professionnelle, conjugale, …).
Je vous invite à lire l’article ci-dessous et visionner la vidéo qui y est jointe pour des informations supplémentaires sur la Walking Therapy.
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